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十一国庆放假安排

从20xx年10月1日至20xx年10月8日,放假调休8天。

国庆节是国家的节日，也是整个国家人民的节日，象征着一个国家在神洲大地上真正的崛起了。

中国，一个令华夏子孙骄傲的国家，但是这个国家的辛酸又有谁知道呢?为了国庆这一天多少华夏英雄倒下了，他们不曾看到国庆的热烈，也没有看到五星红旗在天安门广场升起，但是正是他们，像他们这样的人，为了信仰，为了人民，为了中华人民共和国，为了国庆节这天，他们贡献出了宝贵的生命。但是他们的信仰从来没有停止过，哪怕是一刻，经过一辈子革命前辈的流血牺牲，终于换来了10月1日这天，中国人民最自豪的这天。

国庆放假注意点

1、放纵但不过量进食

放松，你不会增重10磅。在一月份你需要加大裤子的尺寸，这是一种误解。在元旦和新年这些日子期间，每个人平均每星期只增重1磅左右。虽然，这没有任何借口放弃进食(毕竟，从长远来看，每年长1磅是可以累计的。但是在《社会和临床心理学》杂志上发表的一项研究指出，那些有宽容态度和自我同情心的人在经受一次高热量的阻碍后，不太倾向于放弃进食，相反她会保持无节制的进食。所以，如果你对一盘巧克力软糖失去了控制力，千万不要抱有这样的想法：我已经付费了，还不如继续一杯蛋奶酒。仅仅是为了巧克力糖原谅了你自己。

2、不要错过午饭

这似乎是合乎逻辑的：忘记午餐。但是过度饥饿会导致暴饮暴食，空腹喝酒会让你饿的更快，这更容易导致你无意识地进食。所以在白天应该正常地进食，并在就餐的时候有策略地进食。不要理会你绝对不喜欢的事物。

3、计算你咀嚼的次数

“很多开胃菜咀嚼一次大概是60卡路里”，咀嚼5次大概是300卡路里，“这几乎是你晚餐的热量的一半”。保持一个精神标签——或者立刻使用一个小盘——这样你就不会着迷啦。

4、拒绝阿姨们的美食

如果只是因为喜欢就过度进食，那么你最好怀着一颗内疚的心坐下来。如果你不好意思当面拒绝长辈递来的美食，你可以试着说“我一会再吃”，然后希望她会忘记。

5、在健身房里给您自己一个突破

根据一个调查，一年当中，经常锻炼的人数比例在12月份是最低的。所以不要对自己失去信心——你并不是唯一一个忙于工作的人，但是试着以别的方式坚持运动。拿着几个购物袋快步行走，打扫卫生，收紧你的核心肌肉，然后放松或者接触那些分散的地方(想象着试图让你的肚脐触摸到你的脊椎)。最重要的是：一旦假期结束，就要回到常规练习当中。

6、每天称你的体重

或者尝试一件舒适、合身的牛仔裤来测量这些细微的变化，只是增长的体重。关键是不要迷恋和痛斥每次增加的1盎司，以防止让自己养成完全松懈的良好习惯。打破这个健康行为的规律，你已经增重才是真正的危险呢。

7、适度饮酒

过度饮酒可能不仅仅意味着一个可怕的后遗症。围绕每年的这个时候，从医生的报告中我们总能看到一个不稳定的心跳的高峰——这被称为“假日心脏综合症”。这个症状在那些平时不会大量饮酒，但是在短时间内喝很多的人中非常普遍。“酒精可以作为病毒来满足心肌细胞，它会破坏维持正常心率所需要的和谐”，无论在任何场合中，女性每次喝酒，酒精种类都不应该超过3种，并且每周不超过7次”。所以，一位女性在一个晚上最多可以喝三种酒精饮料和一周外出两晚，但是一周仅此而已，否则发生问题的机会就会增大。

赞美国庆节的诗句

祖国啊，我为你自豪

当巍峨的华表，让挺拔的身躯披上曙光,

当雄伟的天安门，让风云迎来东升的太阳.

历史的耳畔，传来了礼炮的隆隆回响,

那排山倒海般的回响，是中国沧桑巨变的回响.

一位巨人俯瞰着世界，

洪亮的声音，全世界都听到了，

中华人民共和国成立了!

当第一面五星红旗冉冉升起，

那胜利的旗帜，在朗朗的空中迎风飘扬，

人民扬起了头颅，全世界都看到了，

中国人民从此站起来了!

这历史凝聚了宏伟，尽情地涂染十月的阳光，

这气势慷慨激昂，筑起了一座丰碑屹立在世界的东方。

辉煌的纪元，用苍劲的大手，抒写了新中国灿烂的篇章，

人民自豪地指点江山。

苦难的母亲，擦去满眼的泪花，露出内心的喜悦由衷地欢畅,

祖国豪迈地走向了繁荣富强。

讴歌我们的历史，有盘古开天辟地的神话，迸发出生命的光芒。

讴歌我们的历史，有四大发明的荣耀，播撒在这片荒芜的土地上。

讴歌我们的历史，有老子孔子的圣明，几千年文明的圣火把我们照亮。